O que comer antes da minha atividade física?
Muitas pessoas nos perguntam quais as melhores opções de alimentos para
comermos antes de uma atividade física. Por isso, resolvemos fazer esse post explicando tudo direitinho!
Assim como um carro de corrida precisa usar combustível na quantidade e qualidade correta, para extrair o máximo do seu motor durante uma prova, o seu corpo também precisa dos melhores nutrientes e na quantidade correta para extrair o máximo dos benefícios do exercício.
Por isso, nessas horas é importante uma boa distribuição de proteínas e carboidratos para dar energia durante sua atividade, podendo variar de acordo com o peso e tipo de atividade física de cada pessoa, mas alimentos como: banana com aveia, batata doce chips (salgada) ou sem temperos, salada de frutas com chia, tapioca com recheio de carne, ovos cozidos ou até mesmo, bolinhos integrais e sanduíche são boas opções de refeição antes de um exercício.
Vale lembrar também que não podemos depositar todas nossas fichas apenas em um horário do dia. O “quadro completo” continua sendo mais importante do que apenas uma refeição do dia, seja ela a pré-treino, pós-treino, a refeição que você faz ao acordar ou antes de dormir.
